Zonnegroet

  1. Iedereen staat in kring, voeten naast elkaar, gezicht naar midden. Ruststand. Ogen dicht. Voel de zon. Voel de grond. Voel de lucht.
  2. Strek je armen omhoog en kijk naar de toppen van je vingers. Maak boven je hoofd een cirkel van je armen. “Maak een cirkel, heel mooi rond”
  3. Loop op de plaats, zwaai met de armen “Stamp met je voeten op de grond
  4. Loop met je handen over je lichaam naar de grond en naar voren totdat je als een brug staat. Kijk dan richting je knieën. “Ga eens lopen hand voor hand”
  5. Laat de knieën zakken tot op de grond “Knieën op de grond als een grote olifant”
  6. Strek rechter arm naar voren en linkerbeen naar achteren “Ik maak mij lang
  7. Doe dan het zelfde met de andere arm en been “Ik ben niet bang”
  8. Kruip in elkaar “Nu maak ik me klein, dat vind ik fijn”
  9. Kom met bovenlichaam overeind “Ik buig”
  10. Ga rechtop staan “Ik strek”
  11. Draai zo ver mogelijk naar de ene kant, en dan naar de andere kant
  12. Terug naar het midden, even naar de ruststand. Dan spring je op, armen wijd, gekke bek trekken “Dan mag je roepen: Ik ben te gek!"

Gebruikte bron

Anima4ever, op 12 maart 2020